ખાવાની ખોટી આદતો, ખરાબ જીવનશૈલી, વધુ પડતું જંક-ફાસ્ટ ફૂડ, ઊંઘની અછત વગેરેને કારણે વ્યક્તિનું વજન વધી શકે છે. પછી જ્યારે તેમને ખબર પડે છે કે તેમનું વજન વધી ગયું છે, તો પછી તેઓ ખાવા-પીવાનું છોડીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેવા લોકોને જણાવી દઈએ કે, વજન ઘટાડવા માટે ખાવા-પીવાનું છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ સ્વસ્થ-સંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જરૂરી છે.
જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધતું રહે છે તો તેને હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, ફેટી લિવર સહિત અનેક સમસ્યાઓ ઘેરી લે છે. બીજી તરફ જો કોઈનું વજન જળવાઈ રહે તો ભવિષ્યમાં કોઈ ગંભીર બીમારી થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. આ દિવસોમાં એક વ્યક્તિના ફોટા સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ વાયરલ થઈ રહ્યા છે, જેમાં તેણે એટલું વજન ઘટાડ્યું છે કે તેને ઓળખવો મુશ્કેલ છે.
અમેરિકાના મિસિસિપીના રહેવાસી 42 વર્ષીય નિકોલસ ક્રાફ્ટનું વજન જૂન 2019માં 294 કિલો હતું, પરંતુ 165 કિલો ઘટાડ્યા બાદ હવે તેનું વજન 130 કિલો થઈ ગયું છે. નિકોલસના પહેલા અને હવેના ફોટામાં તફાવત સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે. નિકોલસે આટલું વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું તે વિશે પણ જાણો…
બાળપણથી જ જાડો હતો નિકોલસ
5 ફૂટ 9 ઈંચના નિકોલસે ઈન્ટરવ્યુ દરમિયાન જણાવ્યું કે, “હું નાનપણથી જ મારા વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હું શારીરિક રીતે સક્રિય ન હતો, તેથી જ મારું આટલું વજન વધી ગયું. કોઈપણ ફેમિલી ફંક્શન મારા વધુ વજનનું કારણ હતું. હું સાર્વજનિક પરિવહનમાં જઈ શકાતું ન હતું. મારા માટે ફરવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું. મને ઘૂંટણમાં દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હતી.”
નિકોલસે વધુમાં ઉમેર્યું હતું કે, “2019માં એક ડોક્ટરે મને કહ્યું હતું કે જો હું મારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન નહીં આપું, તો હું 3-5 વર્ષમાં મરી જઈશ. માત્ર તેના શબ્દોએ મને અહેસાસ કરાવ્યો કે મારે મારી રીત બદલવી પડશે કારણ કે હું લાંબા સમય સુધી જીવવા માંગતો હતો. મારી દાદીએ પણ વજન ઘટાડવામાં ઘણું યોગદાન આપ્યું હતું. તે મને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત કરતી હતી પરંતુ 2019માં તેનું અવસાન થયું. તે મને સ્લિમ જોવા માંગતા હતા. મેં તેને વચન આપ્યું હતું કે, હું વજન ઓછું કરીશ.”
કેવી રીતે ઘટાડ્યું વજન
નિકોલ્સે કહ્યું, “મેં વજન ઓછું કરવા માટે કડક ડાયેટિંગ નથી કર્યું. મેં ખાવાની રીત બદલી અને કેલરી ગણવાનું શરૂ કર્યું. આ સાથે મેં સોડા, તળેલા ખોરાક, બ્રેડ, પાસ્તા પીવાનું બંધ કરી દીધું.” કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તેમની જગ્યાએ ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ સાથે, હું ચાલવા પર ભાર મૂકતો હતો અને ડમ્બેલ્સ સાથે વર્કઆઉટ કરતો હતો. વજન ઘટાડ્યા પછી, મારા શરીરમાં કોઈ દુખાવો થતો નથી, શ્વાસની સમસ્યા દૂર થાય છે, હું વધુ ઊર્જાવાન અનુભવું છું, વધુ આત્મવિશ્વાસ અને હવે મારા માપના કપડાં પણ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે.”
કોઈ વજન ઘટાડવાની દવાઓ અથવા સર્જરી નથી
નિકોલસે કહ્યું, “મેં વજન ઘટાડવા માટે કોઈ દવા, સર્જરી કે અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો નથી. તેણે લોકોને વજન ઘટાડવા માટે કોઈ શોર્ટકટ ન અપનાવવાની સલાહ પણ આપી. હંમેશા કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવું. તમને કુદરતી રીતે પરિણામ મળશે. થોડું ધીમે ધીમે પરંતુ તે પરિણામો લાંબા સમય સુધી રહેશે. હું હજી સુધી મારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય સુધી પહોંચ્યો નથી પરંતુ મને એ જાણીને સારું લાગે છે કે મારી કહાનીથી ઘણા લોકો પ્રેરિત થઈ શકે છે.”
સ્ક્રીનને ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરીને બીજા આર્ટિકલ્સ પણ વાંચો…. <—<—
અમારુ આ આર્ટીકલ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર,અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારુ આ આર્ટીકલ ગમ્યું હશે આ આર્ટીકલ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.
જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ ફેવરીટ @KhedutSupportPage ફેસુબક પેજ લાઇક કરો. આભાર…
