આપણા જીવનમાં જેટલુ મહેનતનું મહત્વ છે તેટલું આરામને પણ મહત્વ આપવું જોઈએ. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે મહત્વનું છે કે, દરેક માણસે 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછી 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આનાથી મન પ્રસન્ન થાય છે અને કામમાં દિલ પણ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તે મહત્વનું છે કે, દરેકને સારી ઊંઘ આવે. કારણ કે, ઊંઘ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનના ભવિષ્ય પર આધારિત છે. તેથી સૂતા પહેલા કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
1. સુતા પહેલાં જીવનમાં તમે ઇચ્છો છો તે સકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારો. તેમાં નકારાત્મક બાબતો અને ચિંતાઓનો સમાવેશ કરશો નહીં. જાગવાની 15 મિનિટ પછી મહત્વપૂર્ણ છે. આ દરમિયાન, સારી અને હકારાત્મક વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો પ્રભાવ તમારા પોતાના જીવન પર પણ દેખાશે અને તમે સફળતા તરફ આગળ વધશો.
2. સુવાને લઈને તમને દિશાનું પણ જ્ઞાન હોવું જરૂરી છે. તમારા પગને ક્યારેય દક્ષિણ અને પૂર્વ દિશામાં ન મૂકશો. પગ દરવાજા તરફ પણ ન રાખવા જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય અને સમૃદ્ધિ બંનેને નુકસાન થવાની સંભાવના છે.
3. વ્યક્તિએ મોં અને પગ ધોયા વિના સૂવું ન જોઈએ. તમારા પગ ધોવા પછી, તમને બીજે દિવસે સવારે લાગશે કે તમને વધુ સારી અને આરામની ઊંઘ આવી છે. કોઈએ તૂટેલા પલંગ પર, ગંદા પલંગ પર અને ઘરમાં આ રીતે સૂવું જોઈએ નહીં.
4. સુતા પહેલા એકવાર તમારા ઇષ્ટદેવનું ધ્યાન કરો અને તેમના માટે પ્રાર્થના કર્યા પછી સુવો.
5. રાત્રે સુતા પહેલા 2 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જ જોઇએ. સાથે જ હંમેશા ડિનર હલકું અને સાત્વિક રાખો. વ્રજસન ખાધા પછી ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરો અને અંતે શવાસન કરતી વખતે સૂઈ જાઓ.
6. એ પણ ધ્યાન રાખજો કે, તમે જે પથારી પર દરરોજ લગભગ 7-8 કલાક પસાર કરો છો તે નરમ અને આરામદાયક છે. ચાદર અને ઓશીકાનો રંગ એવો હોવો જોઈએ કે, તે તમારી આંખો અને દિમાગને શાંતિ અને આરામ આપે છે.
7. સીધુ અથવા ડાબી બાજુથી સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. શરીરના મોટાભાગના ભાગો તેમની પીઠ પર સૂવાથી સામાન્ય સ્થિતિમાં રહે છે, આ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઉંધા સૂવાનું ટાળો.
