પોતાની જાતને ફીટ રાખવા માટે કસરતની રીતનું પાલન કરવું એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું યોગ્ય ખાવા પીવા જેટલું. ઘણીવાર આપણે બંને વચ્ચે સંતુલન રાખતા નથી અને તેનું નુકસાન આપણે સહન કરવું પડે છે. વજન ઓછું કરવા માટે આપણે આપણા ખાવા પીવાની ટેવ વિશે પણ ખૂબ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એક સરસ ગરમ પીણાથી કરી શકો છો. જે તમને તમારી કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એવા જ પીણા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ તમે ચરબી ઘટાડવા માટે કરી શકો છો.
લીંબુ, નવશેકા પાણીમાં મધ
વજન ઘટાડવા માટે મધ, લીંબુ અને ગરમ પાણી ફાયદાકારક છે. તેમાં વપરાતું લીંબુ વિટામિન-સી થી ભરપુર હોય છે અને તે શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને વજન ઘટાડે છે. લીંબુમાં પેક્ટીન નામનું ફાઈબર હોય છે. જેનાથી પેટ ભરાઈ જાય છે. ગરમ પાણી, મધ અને લીંબુ ભેગું કરીને આલ્કલી બનાવે છે. જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આ ત્રણે મળીને તમારી પાચન શક્તિ પણ વધારે છે.
મેથીનું પાણી
મેથીના દાણા પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. યકૃતના આરોગ્ય અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. મેથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે જેનાથી ચરબી ઓછી થાય છે. સવારે ખાલી પેટ પર મેથીનું પાણી પીવાથી શરીરમાં હાજર ઝેર પણ બહાર આવે છે. આની મદદથી તે પાચનમાં સુધારો લાવી શકે છે. અને કબજિયાત, અપચો અને તંદુરસ્ત ત્વચા અને પેટની સમસ્યાઓની એસિડિટીને દૂર કરી શકે છે.
જીરું પાણી
જીરું જે ખોરાકનો સ્વાદ વધારે છે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. વજન ઓછું કરવા માટે જીરાનું પાણી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. સવારે ખાલી પેટ પર જીરાનું પાણી પીવાથી વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે. જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો અને વધારે પ્રયત્નો કર્યા વિના તેને ઘટાડવા માંગો છો. તો જીરાનો ઉપયોગ તમારા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે, રોજ જીરાનું પાણી ખાલી પેટે પીવાથી 20 દિવસમાં વજન ઓછું થાય છે.
ગ્રીન ટી અને ફુદીનો
ગ્રીન ટી અને ફુદીનાના પાન એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણથી ભરપુર છે. આ બે શક્તિશાળી ઘટકોનું સંયોજન તમારા વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ બૂસ્ટર છે. તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે. જે કોઈપણ સમયે ભૂખ દૂર કરે છે. સાથે જ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. આ શરીરમાં હાજર વધારાની ચરબી ઘટાડી શકે છે. જેઓ વર્કઆઉટ કરે છે તેમને ગ્રીન ટી અને ફુદીનો પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આદુ અને લીંબુ
આદુ અને લીંબુનું મિશ્રણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે તેનું સેવન કરો છો. તે દરમિયાન તમને આદુને લીધે ખૂબ ભૂખ લાગતી નથી. બીજી તરફ લીંબુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે સાથે શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ પણ ઘટાડે છે. જ્યારે સાથે લેવામાં આવે ત્યારે મેટાબોલિઝમ વધુ સારું કાર્ય કરે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
