જો શરીરમાં આ પાંચ લક્ષણો દેખાય તો સમજો ‘વિટામીન D’ ની ઉણપ છે- જાણો ઘરેલું નુસખાઓ

140
Published on: 10:15 am, Thu, 14 October 21

વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો અને ઉપાયો: દરેક વ્યક્તિનું શરીર યોગ્ય હોવું જરૂરી છે અને તેને સરળતાથી ચલાવવા માટે, શરીરમાં વિટામિન ડી યોગ્ય માત્રામાં હાજર હોવું જરૂરી છે. વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આ વિટામિનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત સૂર્યમાંથી આવતા કિરણો છે. માર્ગ દ્વારા, અમે તમને જણાવી દઈએ કે અન્ય વિટામિન્સથી વિપરીત, વિટામિન ડી હોર્મોનની જેમ કાર્ય કરે છે અને આ વિટામિન તમારા શરીરના દરેક કોષને કોઈ ને કોઈ રીતે અસર કરે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમારું શરીર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે શરીરમાં હાજર કોલેસ્ટ્રોલ વિટામિન ડી બનાવવાનું શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, વિટામિન ડી શરીરમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાક જેમ કે ફેટી માછલી અને કેટલીક ડેરી પ્રોડક્ટ્સ દ્વારા વિટામિન્સની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે. જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે વિટામિન ડીની ઉણપ ખોરાક દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે, તો તે શક્ય નથી.

તે એક આશ્ચર્યજનક હકીકત છે કે વિશ્વમાં લગભગ 1 અબજ લોકો હજુ પણ વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. 2011 ના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એકલા અમેરિકામાં 41.6% લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે. જેમાં 81% અમેરિકન આફ્રિકન લોકો હતા. તે જ સમયે, એકલા ભારતમાં 70 થી 80 ટકા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે.

કારણોસર વિટામિન ડીની ઉણપ થય શકે છે.
ઉંમર સાથે વિટામિન ડીની ઉણપ ઓછી થય જાય છે. ડેરી ઉત્પાદનો અને માછલી જેવા ખોરાક ઓછા ખાવા. વધારે વજન હોવું. સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક થવો. હંમેશા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો. હંમેશા ઘરની અંદર રહેવું. ખૂબ ઘેરો ત્વચા ટોન હોવું.

તમને વિટામિન ડીની ઉણપ છે કે નહીં તે શોધો.
તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો. હાડકામાં દુ:ખાવો થાય છે. દરેક સમયે હતાશા અને ચિંતાની લાગણી. વધુ પડતા વાળ ખરવા.

વિટામીનની ઉણપ દુર થશે.
જો તમે ઇચ્છો કે વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય, તો તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય જેમ કે ફેટી માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો વગેરે. તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લો અને તમે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય શક્ય હોય ત્યાં સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં રહો અને સૂર્યને ઘરમાં આવવા દો. સૂર્યપ્રકાશ તમને ઘણા રોગોથી બચાવશે.

સ્ક્રીનને ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરીને બીજા આર્ટિકલ્સ પણ વાંચો…. <—<—
અમારુ આ આર્ટીકલ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર,અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારુ આ આર્ટીકલ ગમ્યું હશે આ આર્ટીકલ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.
જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ ફેવરીટ @KhedutSupportPage ફેસુબક પેજ લાઇક કરો. આભાર…