શરદી અને ઉધરસ એ ઘણા વાયરલ ચેપના સામાન્ય લક્ષણ છે, જે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. ફ્લૂ હોય કે કોવિડ, આરએસવી કે અન્ય કોઈ ચેપ, આ લક્ષણો મોટાભાગના વાયરલ ઈન્ફેક્શનમાં જોવા મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં લોકો મોટાભાગે વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી બીમાર રહે છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો અને સતત ઉર્જાનો અભાવ અનુભવો છો, તો તમારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને મજબૂત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
શિયાળો એ રોગોની ઋતુ છે. આ ઋતુ પોતાની અંદર અનેક રોગો લઈને આવે છે. શિયાળાની અસરથી બચવા અને રોગોથી સુરક્ષિત રહેવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સહિત. સરસવ અને પાલક, મોસમી ફળો- જેમ કે આમળા અને નારંગી ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે અને તમને ચેપની અસરોથી બચાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ઉધરસ અને શરદી જેવા વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી સુરક્ષિત રહેવા માટે તમે તમારા દિનચર્યામાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
1. લસણ
લસણમાં કુદરતી એન્ટિબેક્ટેરિયલ ગુણો અને એલિસિન નામનું સંયોજન છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
2. હળદરનું દૂધ
હળદરવાળું દૂધ પીવાના ઘણા ફાયદા છે. જો કે શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસથી પીડિત વ્યક્તિ જો આ દૂધનું સેવન કરે તો આ સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ત્વરિત અસર માટે તમે દૂધમાં કાળા મરી પણ ઉમેરી શકો છો.
3. તુલસી
તુલસી ચેપ સામે લડવાનું અને તેને દૂર રાખવાનું કામ કરે છે. તે કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે.
4. બદામ
બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં ઝીંક પણ હોય છે. ઝિંક એક એવું મિનરલ છે, જે શરદી અને ઉધરસમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
5. આમળા
આ મોસમી ફળ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આમળા એક મહાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો તરીકે ઓળખાય છે. મેક્રોફેજ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના અન્ય કોષો નિયમિતપણે વિટામિન સીનું સેવન કરીને વધુ સારું કાર્ય કરે છે.
સ્ક્રીનને ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરીને બીજા આર્ટિકલ્સ પણ વાંચો…. <—<—
અમારુ આ આર્ટીકલ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર,અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારુ આ આર્ટીકલ ગમ્યું હશે આ આર્ટીકલ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.
જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ ફેવરીટ @KhedutSupportPage ફેસુબક પેજ લાઇક કરો. આભાર…
