ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવું સરળ નથી. દરેક દર્દીએ તેમના ડાયાબિટીસ આહારની સંભાળ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસ માટેના ડ્રિંક્સ વિશે વાત કરો છો, તો તમારી પાસે ઘણી પીણા છે જે તમે સેવન કરીને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ માટેના ડ્રિંક્સ વિશે પણ વાત કરે છે, પરંતુ તમારે પહેલા કેટલાક ડ્રિંક્સનું સેવન કરવું જોઈએ જે બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરતા હોય.
પરંતુ કેટલાક એવા પીણાં છે જેનો તમે વપરાશ કરો છો. પરંતુ તમે જાણતા નથી કે, તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. ડાયાબિટીઝમાં આખા અને તાજા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. જોકે, જો તમે ડાયાબિટીઝ માટે હેલ્ધી ડ્રિંક્સ શોધી રહ્યા છો, તો પછી તેને હંમેશા ઘરે બનાવો.
લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહાર જાળવવો એ અસરકારક માર્ગ છે. ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ છે કે, તમે જે કંઇ ખાઓ છો તે વિશે તમારે જાણવું જોઈએ. તમે કયા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરો છો અને તે તમારા બ્લડ સુગરને કેવી અસર કરી શકે છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીઝમાં શૂન્ય અથવા ઓછી કેલરીવાળા પીણાં સામાન્ય રીતે તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હોય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે 6 આવા પીણાં અહીં આપ્યાં છે, જે ખૂબ ફાયદાકારક થઇ શકે છે.
1. આમળાનો રસ
આ આયુર્વેદિક દવા તમારા ડાયાબિટીસના સંચાલન માટે ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. બ્લડ શુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવા માટે, સવારે બે ચમચી આમળાના રસમાં એક ચપટી હળદર મેળવી લો. આમળાને સુગરના ઉચ્ચ સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે પરંપરાગત ઉપાય માનવામાં આવે છે. આ સાથે, આમળાનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા વધુ આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ મળી શકે છે.
2. પાણી
જ્યારે હાઇડ્રેશનની વાત આવે છે, ત્યારે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે, તેનાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધતું નથી. હાઈ બ્લડ સુગરનું સ્તર ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી તમારા શરીરને પેશાબ દ્વારા વધારે ગ્લુકોઝ દૂર કરવામાં મદદ મળશે. તમે પાણીમાં લીંબુ, ફુદીનો, તુલસી નાખી શકો છો.
3. શાકભાજીનો રસ
તમે ટમેટાનો રસ અથવા શાકભાજીનો રસ અજમાવી શકો છો. વિટામિન્સ અને ખનિજોના સ્વાદિષ્ટ પુરવઠા માટે લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજી અથવા કાકડીઓનું મિશ્રણ એક મુઠ્ઠીભર જાંબુ સાથે બનાવો.
4. ચા
ઘણા સંશોધન દર્શાવે છે કે, લીલી ચાની અસર તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર અસરકારક છે. આ તમારા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. જો તમે હર્બલ ટી પસંદ કરો છો, તો તમારે તેમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ. તમે તેમાં લીંબુના થોડા ટુકડાઓ ઉમેરો. જો તમે કેફીન ધ્યાનમાં લેતા નથી, તો પછી અર્લ ગ્રે અને જાસ્મિન ગ્રીન ટી પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.
5. ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ
દરરોજ તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો શામેલ છે, પરંતુ તેમાં તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ શામેલ છે. તમારી પસંદગીના દૂધ માટે હંમેશાં અનિચ્છનીય, ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો. તમે ડેરી-મુક્ત ઓછી ખાંડના વિકલ્પો જેમ કે, ફોર્ટિફાઇડ અખરોટ અથવા નાળિયેર દૂધ પણ અજમાવી શકો છો.
6. પાલકનો રસ
પાલક ફોલેટ, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન A, B, C, E અને K. ફાઇબરનો મોટો સ્રોત છે. જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે, ખાંડ ઝડપથી ચયાપચય કરતું નથી અને રક્તમાં શર્કરાના સ્તરમાં વૃદ્ધિનું કારણ થતું નથી.
